In einer Zeit, in der Bildschirm-Kommunikation, Termine und Alltagsstress den Takt vorgeben, wächst bei vielen Familien das Gefühl, nicht genug Zeit miteinander zu verbringen. Kinder fühlen das. Auch sie erleben, wie schnell Worte vorbeirauschen, wie oft Aufmerksamkeit geteilt wird zwischen Arbeit, Chats und Medien. Vor diesem Hintergrund gibt der Jugendexperte Florian Böll eine einfache, aber kraftvolle Empfehlung: Eltern sollten täglich mindestens 30 Minuten aktiv und ohne Ablenkungen ihren Kindern zuhören. Das Ziel ist nicht bloß Zeitmanagement, sondern echte, zwischenmenschliche Präsenz.
Diese Empfehlung ist kein Trend-Slogan, sondern ein Versuch, Eltern auf das Fundament jeder gesunden Entwicklung hinzuweisen: Beziehung, Erreichbarkeit, Resonanz. In der Forschung gilt aktives Zuhören als zentrale Säule für Bindung, Vertrauen und die emotionale Entwicklung von Kindern.
Warum Zuhören heute so selten und gleichzeitig so wertvoll ist
Eltern verbringen mehr Zeit mit ihren Kindern als frühere Generationen, doch die Qualität dieser Zeit unterscheidet sich oft von der reinen Anwesenheit. Zwischen Essenszubereitung, Handy, Homeoffice und digitalen Unterbrechungen findet echte Kommunikation häufig nur noch nebenbei oder gar nicht mehr statt. Die Konsequenz davon ist, dass Kinder zwar viel „gemeinsame Zeit“ erleben, jedoch ohne echte Verbindung. Dabei sind echte Gespräche ein wichtiger Teil der emotionalen Nahrung, die Kinder brauchen, um Selbstbewusstsein, Frustrationstoleranz, soziale Kompetenz und Kritikfähigkeit zu bilden. Wenn Eltern zuhören, zeigen sie: Du bist wichtig. Deine Meinung zählt. Deine Gefühle sind hörenswert.
Studien zeigen, dass nicht nur die Dauer des Zuhörens entscheidend ist, sondern auch die Qualität. Eltern, die aufmerksam, akzeptierend und verständnisvoll zuhören, fördern Nähe und Autonomie zugleich.
Was bedeutet „wirklich zuhören“?
Zuhören heißt mehr, als stumm neben dem Kind zu sitzen. Es bedeutet:
- Blickkontakt halten, weg vom Bildschirm
- Körperliche Präsenz – z. B. in Augenhöhe, auf gleicher Sitzebene
- Emotionen benennen: „Du wirkst traurig, weil …“ statt direkt zu korrigieren
- Rückfragen stellen: „Was meinst du damit? Wie fühlst du dich dabei?“
- Aktiv wiedergeben, was das Kind gesagt hat: „Also du sagst …?“
Ein solches Zuhören wirkt nicht nur unterstützend, sondern beziehungsstärkend.
Warum gerade 30 Minuten am Tag?
Die konkrete Empfehlung von etwa 30 Minuten täglich ist bewusst gewählt: Sie ist lang genug, um Raum für echte Gespräche zu schaffen, aber kurz genug, um realistisch im Familienalltag umsetzbar zu sein. Sie kann über mehrere Momente verteilt werden, wie zum Beispiel:
- Nach dem Schul- oder Kita-Tag, wenn Kinder Erlebnisse verarbeiten
- Beim gemeinsamen Essen ohne Handy
- Vor dem Schlafengehen, wenn Alltagsthemen zur Ruhe kommen
Wichtig ist nicht die exakte Stoppuhr, sondern der Qualitätsrahmen: Zeiten, in denen Eltern wirklich zuhören, ohne dabei das nächste Meeting im Kopf zu haben oder nebenher Nachrichten zu tippen, schaffen Raum für echte Verbindungen.
Praktische Wege, um täglich 30 Minuten umzusetzen
1. Medienfreie Zonen einführen
Gemeinsame Zeit ohne Bildschirme, Laptop oder Handy schafft einen Raum für Gespräche und Aufmerksamkeit. Das kann am Esstisch, im Auto oder vor dem Schlafengehen sein.
2. Kleine Rituale etablieren
· Abendrunde: Was war heute schön / schwierig?
· Tagesende-Check-in: Drei Dinge nennen – zwei gute, eine herausfordernde
· Spaziergang-Dialoge: Beim Gehen fällt vielen Kindern das Reden leichter.
3. Zuhören trainieren
Eltern können sich Techniken aneignen:
· Wiederholtes Zusammenfassen („Also du meintest …“)
· Nachfragen, ohne zu unterbrechen
· Gefühle benennen („Ich höre, du bist enttäuscht …“) Solche Übungsformen schaffen echte Kommunikation, die über kurze Austausche hinausgeht.
Zeitliche Herausforderungen im Alltag überwinden
Moderne Familien stehen oft unter Zeitdruck, Pendelstress, Arbeitsanforderungen, digitalen Ablenkungen und schulischen Verpflichtungen. Doch echte Gespräche brauchen keine perfekten Rahmenbedingungen, sondern einfach Präsenz. Das kann auch in kleinen Zeitfenstern gelingen.
Wichtig ist, sich als Elternteil regelmäßig zu fragen: Wann habe ich selbst den Raum, meinem Kind mit voller Aufmerksamkeit zu begegnen? Das kann ein Gespräch am Morgen sein, bevor der Tag beginnt. Oder ein Austausch am Nachmittag, nach der Schule. Je mehr Eltern zuhören, desto mehr signalisieren sie: Deine Welt und deine Sicht zählt. Und genau das stärkt Kinder in ihrer Fähigkeit, später selbst Haltungen zu entwickeln, Verantwortung zu übernehmen und Beziehungen aufzubauen.
Quelle: https://www.derstandard.de/story/3000000287772/jugendexperte-eltern-sollten-ihren-kindern-30-minuten-am-tag-zuhoeren
Die Sicher-Stark-Initiative zählt bundesweit zu den wichtigsten Anlaufstellen, wenn es um den Schutz und die Stärkung von Kindern geht. Seit fast 30 Jahren engagiert sich ein interdisziplinäres Team aus Pädagog:innen, Psycholog:innen, IT-Expert:innen und ehemaligen Polizeibeamt:innen für die Sicherheit von Kindern. In ganz Deutschland bietet die Initiative praxisnahe Schulungen, Elterntrainings und Webinare an – mit dem Ziel, Kinder frühzeitig zu stärken und ihnen ein sicheres, selbstbestimmtes Leben in analogen wie digitalen Lebenswelten zu ermöglichen.
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Autorin: Daniela Schönwald